芋头是一种较量好的减重食物，对付思要减重的人群或者是须要掌管血糖的人群，用芋头代替局限主食，能够帮帮减重、控血糖。

　　相对付大米、幼麦等常见主食主食，芋头的热量较低，约是大米、幼麦热量的四分之一。

　　芋头的脂肪含量较量低，于是适量吃芋头，不消忧郁显示脂肪积聚、长胖的状况主食。

　　芋头所含的淀粉颗粒消化率较量高，可以抵达98.8%，于是吃芋头饱腹感高、好招揽。

　　芋头所含的淀粉颗粒，它的消融、招揽速率较量慢，于是芋头是一种低升糖指数的食品。

　　对付餐后有高血糖危险或者是餐后血糖掌管不达标的人群，芋头能够动作代替主食的辅帮食物。

　　芋头含有充分的养分物质，可以充养身体、健脾养血，于是常吃它，能够让肌肉尤其充分丰盈，皮肤滋养有弹性。

　　芋头中含有纤维素等养分因素主食，对付排便不畅、便秘的人群，能够帮帮改正肠蠢动，缓解因为饮食积滞过多形成的肠蠢动迟钝，或者是因脾胃不敷、脾胃虚损形成的便秘。

　　芋头的食用举措良多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。下面先容两道适合居家自造的芋头甜品。

　　做法：冲刷掉幼芋头皮相泥沙开云电竞，上蒸锅蒸5~10分钟开云电竞，蒸熟后剥皮、切块；统治好的芋头块儿大火烧开后转中幼火慢煮，少加碱面以提亮色泽。幼碗内倒适量藕粉，冷水调开，正在芋头软烂时参预，以补充浓稠感。参预木樨酱，搅匀即可。

　　功用：木樨糖芋苗是一道金陵名点，香甜美味主食。有健脾益胃、补中益气的功用，能奋发食欲、巩固人体免疫力。

　　资料：荔浦芋头300克，紫薯150克，白芝麻30克，白砂糖20克，牛奶20毫升，黄油10克。红枣5颗，莲子、山楂各3颗。

　　做法：芋头、紫薯洗净去皮主食，上锅同蒸至筷子一戳即烂。参预白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入办理机搅拌至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟，芋泥盛出后用红枣、山楂、莲子放于芋泥皮相点缀。

　　功用：芋泥是很多“网红”美食常用到的原资料。加少量紫薯有利于大白出悦目的紫色。细腻的甜芋泥能让人食欲大开。开云电竞冬季把主食换成它体沉减轻了拉屎更通顺此日就活跃